Mês de Outubro

Olá, mais uma vez quanto tempo!!!

Continuo na mesma.. Não emagreci! Falta 3 meses para o final do ano e eu tenho que me mexer.

Não adianta fazer as coisas iguais e querer resultados diferentes.

Ontem fui no mercado e na feira e comprei um monte de coisas saudáveis.

Estou gastando muito dinheiro comendo no meu trabalho, sem contar que a comida de lá me estufa.

Vou levar marmita e colocarei as fotos do que estou levando.

Depois eu volto com mais tempo...

Beijos!

PASSANDO RAPIDINHO!!!

Hoje estou passando rapidinho...

Ontem comecei a minha reeducação alimentar DE VERDADE!!! Consegui seguir na risca o cardápio da nutri. Fiquei com fome à noite, principalmente quando saí do meu trabalho. Resisti bravamente às empadas, batata frita e salgados fritos. Cheguei em casa,  tomei um gole de café e fui durmir.

Hoje também comecei o dia bem, vou limpar a minha casa e fazer 1 hora no exercício no simulador de caminhada. Aqui em São Paulo está muito frio, portanto preferi fazer o exercício em casa mesmo.

Não esqueci dos posts do Desafio. Acredito que no próximo consigo colocar tudo em ordem.

Esta semana emagreci 200 gramas. Exagerei, principalmente à noite e aos poucos estou conseguindo me controlar. Este é o meu maior desafio.

Boa semana!!! Fiquem focadas!!!

Beijos!!!





COF, COF, COF....Quanta poeira!

Mais uma vez, quanto tempo...

Gostei de atualizar por tópicos, então lá vai:

Alimentação: Esta semana foi muito corrida no meu trabalho e teve momentos que comi um salgado, porque não tinha tempo para jantar.

Peso: O meu peso aumentou, chegou à 93,2 Kg. Nesta emagreci 1,6 kg e estou com 91,6 kg. Nesta semana quero sair dos 90 kg. Há tempos que quero sair desta casinha.

Clínica de estética: não fui mais... pra mim não funcionou. Pode ser que em outro momento seja proveitoso.

Clínica de emagrecimento do convênio: Fui na médica semana passada e ela me receitou um remédio para reduzir a minha ansiedade. Estou tomando, às vezes não consigo ler, rsss; parece que dá uma travada, mas é rápido. Também estou tomando uma vitamina de manhã, com zinco; porque me senti indisposta e sem ânimo. Pode ser psicológico, mas me sinto bem melhor. Em agosto tem nova palestra. Comecei a participar do Programa da Clínica de Emagrecimento em fevereiro e o meu peso patinou entre 91 e 93. A minha médica é uma graça, super atenciosa e até faz um papel de psicóloga, rsss...
Falei pra ela que em dezembro vou estar linda e eu serei um case de sucesso...

 

Desafio Das Estações: Começou um novo e eu estou participando. Espero ir melhor que no anterior. Preciso ser mais participante, visitar os blogs. No próximo post coloco as tarefas.

Rotina: Como os meninos estão de férias, eu acordava tarde; dava uma olhada rápida nos blogs e ia trabalhar. Além claro, de dar uma arrumada na casa. Como eles as férias acabam na próxima semana, a minha rotina estará de volta e as coisas no seu fluxo normal, inclusive as caminhadas, que não faço há um tempão.

Sem noção: Eu não tenho muito a noção do quanto eu estou gorda. Cheguei a comentar com a médica que o espelho de casa favorece, mas semana passada eu estava em uma festa junina e quando vi as fotos fiquei pasma!!!

Não adianta reclamar, bora enfrentar a realidade!

Tenham um ótimo final de semana!!!

Beijos!!!

DESAFIOS!!!

Bom, hoje vou falar de Desafios...

O Desafio das Estações terminou  e o saldo não foi muito positivo. Comecei e terminei praticamente com o mesmo peso (92,5 kg). Poderia ter sido melhor se eu não tivesse tantas vezes cedido às minhas vontades, frustrações, raiva e cansaço.

Não perdi peso, mas ganhei um selinho por ter enviado o meu peso em todas as semanas:

Como eu gosto de desafios, me inscrevi no próximo:

Assistindo o Programa Perdas e Ganhos da GNT e o Programa da Solange Frazão na CLICTV (UOL), percebi que as metas são contadas por semana. Exemplo: no Perdas e Ganhos são 8 semanas. Em uma entrevista no Programa da Solange Frazão, o prazo estipulado era de 16 semanas... Então, eu resolvi criar o meu Programa de 28 semanas!!!

O peso de partida é o de hoje: 92,7 kg. Farei caminhada ( 5 vezes na semana), levarei comida para o meu trabalho, andarei sempre arrumada, os itens são os mesmos dos outros desafios pessoais, a diferença é que colocarei em prática. Também estou pensando em economizar R$ 10,00 para cada kilo eliminado. Sendo assim, se emagrecer um kilo por semana, atingirei os 64 kilos (1 a menos da minha meta) e terei R$ 280,00 para gastar com roupas.

Aos poucos eu vou colocando o que estou comendo. O dia da pesagem é sempre no sábado e a semana começa no domingo e vai até o próximo sábado.

As 28 semanas incluirá o Natal e o Ano-Novo, ou seja, não adianta emagrecer e depois colocar tudo a perder, por causa das festas e claro, o cuidado com a alimentação continua depois na manutenção.

Tenham todas um ótimo final de semana e até o próximo post.

Beijos!!!

NOVAMENTE ATUALIZANDO E RECOMEÇANDO!!!

Olá, nossa mais uma vez, eu fiquei tanto tempo sem blogar...

Para atualizar as novidades, vamos por tópicos:

• Alimentação:  descontei em muito as minhas frustrações na comida e eu acabei sendo prejudicada.

• Peso: O meu peso continua na mesma, cheguei a ficar com 91,2 kg, achando que ia para a casa dos 80, mas não consegui, pelo contrário, agora estou com 92,3 kg. 

• Clínica de estética: estou há duas semanas sem ir e até agora não vi benefício algum. Vou terminar o meu pacote (já está pago) e não vou renovar.

•  Clínica de emagrecimento do convênio: continuo indo, teve palestra sobre fibras com a nutricionista, passei semana passada na médica, o meu colesterol e triglicérides estavam altos e agora estão normalizados. Aêêê!!! Ela me passou dois remédios para controlar a ansiedade, estou pensando se vou ou não tomá-los.

• Desafio Das Estações: continuo postando o meu peso, está no finalzinho. Sempre acompanho o blog.

Como o mês de maio, assim como os anteriores não tive progresso no emagrecimento, vou recomeçar o meu desafio.

• Prazo: será de hoje (04/06) até o dia 31/11. Quero começar o mês de dezembro, bem mais magra e comprar um monte de roupas legais.

• Dieta: apesar de ter recebido uma dieta da médica (primeira consulta) e outra da nutricionista (após o envio do meu relatório alimentar, vou unir estas dietas com a Dieta Nota 10, acho muito chato anotar, mas para ter controle terá que ser assim. 

• Peso: alcançar o meu tão desejado 63 kilos. 

• Alimentação: comer de forma saudável e não comer besteiras. 

• Clínica de Emagrecimento: continuar indo, sem faltar nas palestras e consultas. 

•  Clínica de estética: terminar o pacote neste mês.

• Atividade física: fazer de 1 hora até 1 hora e meia de caminhada, 5 vezes na semana. Hoje eu fiz: 1h e 10 min.

 Bom estas são as novidades. Espero manter este blog mais atualizado...

Beijos e tenhm uma ótima semana!!!

OBS.: Imagem do Google.

 



Balanço de Desafio pessoal e Desafio das Estações

Olá! Como estão? Aqui em São Paulo está frio e garoando um pouco.

Esta semana caminhei dois dias e daqui à pouco farei 01 hora no simulador de caminhada.

O meu peso é 92,2, o mesmo da semana passada.

Continuo com os tratamentos estéticos e não estou vendo mudança. Tudo bem que não estou colaborando tanto, mas estou começando a duvidar da sua eficácia. Esta semana irei 3 vezes, vou me controlar MUITO, caminhar todos os dias e quero ver se dará resultado ou não.

Depois de 40 dias de Desafio pessoal, emagreci muito pouco, só preciso me lembrar de quanto eu comecei.

Continuo participando do Desafio das Estações que irá até junho, então preciso me empenhar muito mais.

Analisando a forma que eu como, cheguei a seguinte conclusão: eu sou uma pessoa viciada em comida. Não posso andar com dinheiro, cartão de crédito, vale-alimentação / refeição que eu gasto horrores. Durante este mês de maio, com exceção dos dias que não conseguirei levar comida para o trabalho, deixarei dinheiro, cartão, vale-alimentação / refeição em casa! Será um desafio, porque acabo sentindo segurança quando estou com dinheiro e afins, porque se a forme apertar, é só comprar alguma coisa.

A Milena do Futilidades (http://futilidadeseutilidadesfemininas.blogspot.com.br/) também está controlando o que leva na carteira e teve bons resultados.

Já tenho até uma caixinha bonita para guardar tudo.

Hoje fui no mercado e estou com quase tudo no jeito para a próxima semana. Vou tentar fazer um tempurá light. Depois eu coloco a foto.

Bom, tenham uma semana linda e light e agora vou fazer os meus exercícios...

Beijos!

CLÍNICA DE EMAGRECIMENTO DO CONVÊNIO!

Olá, meninas!! Como estão??? Eu estou ótima!!!

Eu concordo plenamente com a frase acima. Sempre digo aqui em casa e com o meu emagrecimento não é diferente.

Hoje por exemplo, fui na feira (detesto feira, ainda mais a de domingo, próxima da minha casa). Comprei frutas e legumes, assim não como só carboidratos. Também já deixei preparado um frango desfiado com abobrinha e cenoura. Assim, amanhã fica mais fácil preparar o almoço e a marmita (eu almoço em casa e janto no trabalho).

Fiz também gelatina, quando fiquei com fome à tarde, me ajudou a controlar.

Nesta semana, eu fui na Clínica de Emagrecimento do meu convênio e a consulta foi com uma médica, especialista em emagrecimento. Me deu um cardápio com muito carboidrato, no lanche da tarde vou trocar por fruta e suco, ou uma bolachinha e suco. Também tem 3 colh. de sopa de arroz e mais 3 de feijão no jantar. Eu acho muito, porque quando como muito carboidrato, o meu estômago fica pesado. Vou adaptar o cardápio, até que eu receba da nutricionista um cardápio especializado. Diminuir o carboidrato está me fazendo um bem. Hoje, na hora do almoço comi frango desfiado, com salada de repolho, tomate e brócolis, tudo bem picadinho e me senti muito bem.

O peso na consulta foi 93,1 kg. Agora me peso em três lugares diferentes, na clínica estética (não vou há duas semanas, preciso marcar horário), na farmácia perto de casa (esta considero a "oficial" e a válida para o Desafio de Inverno) e agora na clínica de emagrecimento do convênio.

Sobre a médica: muito atenciosa, me passou vários exames de sangue e depois que passar na palestra com a nutricionista, retorno com ela. Também indicou 01 hora de caminhada, esteira ou bicicleta; 05 vezes na semana. Vou me esforçar para cumprir religiosamente.

Me pesei no sábado (farmácia) e o peso foi o mesmo da semana passada: 92,3 kg. Nesta semana vou me esforçar para sair da casa dos 90 kg.

Estou mega motivada: preparando os alimentos com antecedência, me cuidando e o mais importante de tudo: ME AMANDO!

Beijos e tenham uma semana linda e light!!!

COMO FORAM DE PÁSCOA?

Olá, como foram de Páscoa? Eu comi chocolate, esfiha e ontem fui no rodízio de carnes. Comi menos que eu esperava, até comentei com o meu esposo que não estava me sentindo estufada. Ah, comi também tempurá de camarão, que estava com uma vontade enorme de comer.

Gosto muito da frase que iniciou este post. Como a esteticista da clínica onde eu vou me sugeriu para evitar musculação, a alternativa para me exercitar seria as caminhadas, mas eu sempre arrumava uma desculpa. Hoje foi diferente: fiz 01 hora de caminhada, o mesmo percurso que fazia quando emagreci bastante. Fiquei muito cansada e tenho certeza que vou me acostumar logo, logo. Agora farei assim: levo o meu filho para a escola e faço 01 hora de caminhada.

É preciso ter persistência e os resultados com certeza aparecerão...

O meu peso é 92,3 (-0,200 kg), quero em breve sair da casa dos 90.

Vou marcar os tratamentos estéticos para esta semana.

Bom, por hoje é só, meninas...

Vou correndo arrumar a casa, fazer o almoço e me arrumar e ir trabalhar.

Beijos e tenham uma semana linda e light...

RESUMÃO DOS DESAFIOS!!!

Amei esta frase! Algumas pessoas parecem que tem medo do sucesso alheio, mas não é delas que quero falar no blog e sim, do meu sucesso.

Durante esta quinzena eliminei apenas 400 gramas, ainda é pouco perto de quanto eu tenho que emagrecer, mas é melhor eliminar do que engordar; agora estou com 92,5kg.

Não me comportei tão bem esta quinzena, ainda desconto na comida algumas emoções, tenho a certeza que vou melhorar isto. Estou lendo o blog antigo, quando fazia caminhada e consegui atingir o menor peso.

Quanto à atividade física, voltarei a fazer caminhada. Levo o meu filho para a escola e de lá farei a caminhada. Preciso fazer aeróbico o mais breve possível.

O índice de gordura aumentou um pouco e preciso diminuir metade da gordura corporal (informação prestada pela esteticista da clínica onde faço os tratamentos). Por falar em tratamento, esta semana fiz dois procedimentos na sexta-feira: ultrassom e endermoterapia (que dói pra caramba). Tudo para ficar com um corpo mais bonito e mais saudável.

Estou participando também do Desafio de Inverno:

Já postei o peso no Desafio. Gosto muito deste Desafio: as meninas são maravilhosas, tem post legais, sem contar que a interação com várias participantes também é bacana. Como são três meses, temos bastante tempo para nos dedicar.

Não fiz a tarefa desta semana: colocar água em uma garrafinha, embora tenha bebido bastante no meu trabalho.

Agora eu vou passar a minha roupa (tem um montão) e deixar tudo preparado para mais uma semana de vitória e emagrecimento...

BEIJOS E TENHAM UMA SEMANA LINDA E LIGHT!!!

DETALHES DO DESAFIO!!!

Bom, como disse no post anterior, elaborei um desafio pessoal, é mais do que só emagrecer; é cuidar de mim:

- Peso a eliminar: 30 kilos.

- Período: 180 dias (1 semestre)

- Como realizar:

- Levar a maior quantidade de comida de casa para o trabalho, assim, consigo ter um maior controle do que como.
- Anotar TUDO o que comer.

- Fazer as sessões de tratamentos estéticos, duas vezes na semana.

- Postar no blog diariamente.

- Vou ler 01 livro relacionado a emagrecimento por mês.

- Não comer besteiras (batata-frita, empada de carne-seca (adoro), salgados).

- Não beber refrigerante.

- Diminuir a quantidade de café.

- Andar sempre arrumada.

- Passar creme anti-idade no rosto, tanto de manhã como à noite.

- Me organizar, para que consiga administrar os meus horários, ter sempre algo light para comer.

- Fazer no mínimo 1/2 hora de atividade física de segunda à sábado. Voltarei a utilizar o meu simulador de caminhada, que está encostado.

- Beber no mínimo, 8 copos de água por dia.

Bom, são estas ações que terei e com certeza, a balança vai comprovar os meus esforços!!!

Beijos, tenham uma ótima semana.

OBS.: Tanto a imagem deste post como o do anterior foram retirados do Google Images.

AGORA VAI!!!

Olá... Agora o meu emagrecimento vai acontecer...

Fechei um pacote em uma clínica de estética, por sugestão de uma prima e tia, que frequentam o mesmo lugar. No pacote estão inclusos 40 sessões de vários tratamentos e eu posso dizer que estou adorando...

Estes são os tratamentos que estou realizando:

Estimulação Russa (são choques):

Manthus (o que eu mais gostei):

Plataforma Vibratória:

Manta (ótima para relaxar):

Tem outros que ainda não fiz. Sei que os tratamentos estéticos não vão resolver os meus problemas, mas vão me ajudar e eu vou pensar duas vezes, antes de comer algo gorduroso, o que é o meu maior problema.
Coloquei o prazo de 6 meses para mudar o meu corpo, começando de ontem 20/03 até 15/09. Em seis meses quero perder 30 kilos e ficar em forma novamente. Sei que é possível, depende da minha própria força de vontade.
Eu vou colocar uma data nos posts: 01/180, primeiro dia de 180, mas sei que a reeducação alimentar é por toda a vida e não acaba quando passar os seis meses e a pesagem continua a ser semanal.

Agora a avaliação na clínica:

Peso: 92,9 kg. Quantidade de Gordura: 40,9% (achei um horror!!!). Tirei as medidas, mas não vou colocar nos posts, vou prefir colocar a quantidade de cm perdidos no total.

Vou fazer um diário mesmo (que desafio pra mim !), dizendo como estou me sentindo e os avanços.

Beijos e no próximo post mais informações sobre o meu Desafio...

O QUE ANDEI USANDO!

Agora algumas roupas que usei:

Casamento do meu primo, o cabelo não gostei, agora o vestido...

Natal em Guararema / SP:

Cinema (O Motoqueiro Fantasma 2 - semana passada):

Passei no shopping, mês passado:

Trabalhando...

E A MAIS LINDA DE TODAS: A BECA DA FORMATURA!!!

Como agora tenho um celular com câmera, vou tirar bastante fotos e colocar no blog...

Algumas saem meio desfocadas, mas dá pra ter uma idéia.

Amanhã é o meu niver... 36 anos... se não for pra praia, volto com mais postagens...

Beijos!

ATUALIZANDO, MAS COM FOTOS!!!

Nossa, bastante tempo sem vir no meu cantinho...

Muitas coisas aconteceram nestes dias de ausência:

- Colação de grau (enfim, formada).
- Troquei o horário no meu trabalho, antes entrava às 10h, agora entro às 14h e saio às 22h20, o que geralmente não acontece.
- Fui na gastro, porque acho que estou com refluxo e ela me disse que devido ao fato de estar acima do peso, fez com que tivesse este refluxo. Vou ter que fazer endoscopia (já está marcado).
- Participei da Clínica de Emagrecimento do plano de saúde. Fui na palestra de apresentação com a nutricionista e daqui à 40 dias (tudo isso) será a consulta com a médica especializada em perda de peso.
- Marquei avaliação em uma clínica de emagrecimento, a prima do meu esposo foi e disse ser ótimo.

Estou mais tranquila, porém o meu oscilou entre 92 e 94 kilos.

Agora alguma fotos tiradas do celular. São todas do almoço.

Consulta após consulta com a gastro:

Almoços no restaurante próximo ao trabalho:

Almoço com os colegas de trabalho:



Feijoada maravilhosa do restaurante da minha tia. Confesso que repeti ;(

O próximo posts será com fotos

das roupas que usei

Beijos!!!

FELIZ 2012, MESMO QUE ATRASADO!!!

Esta mensagem eu queria ter colocado no início do Ano, mas como nunca é tarde para se desejar coisas boas, estão segue:

FELIZ LIVRO NOVO !

Quando 2011 começou, ele era todo seu.Foi colocado em suas mãos...Você podia fazer dele o que quisesse...Era como um Livro em Branco, e nele você podia colocar:
um poema, um pesadelo, uma blasfêmia, uma oração.
Podia...Hoje não pode mais; já não é seu.É um livro já escrito... Concluído.Como um livro que tivesse sido escrito por você,
ele um dia lhe será lido, com todos os detalhes,
e você não poderá corrigi-lo.Estará fora de seu alcance.Portanto, antes que 2011 termine, reflita,
tome seu velho livro e o folheie com cuidado.Deixe passar cada uma das páginas pelas mãos
e pela consciência; faça o exercício de ler a você mesmo.Leia tudo...Aprecie aquelas páginas de sua vida em que você usou
seu melhor estilo.Leia também as páginas que gostaria de nunca ter escrito.Não, não tente arrancá-las.Seria inútil. Já estão escritas.Mas você pode lê-las enquanto escreve o novo livro
que lhe será entregue.Assim, poderá repetir as boas coisas que escreveu,
e evitar repetir as ruins.Para escrever o seu novo livro, você contará novamente
com o instrumento do livre arbítrio, e terá, para preencher,
toda a imensa superfície do seu mundo.Se tiver vontade de beijar seu velho livro, beije-o.Se tiver vontade de chorar, chore sobre ele e, a seguir,
coloque-o nas mãos do Criador. Não importa como esteja...Ainda que tenha páginas negras, entregue
e diga apenas duas palavras:
Obrigado e Perdão!!!E, quando 2012 chegar, lhe será entregue outro livro,
novo, limpo, branco todo seu,
no qual você irá escrever o que desejar...FELIZ LIVRO NOVO !

Esta semana ainda volto como o meu peso, alimentação e muito mais...

Beijos!!!